TODO DEPENDE DE TI. TU PUEDES LOGRAR CAMBIOS IMPORTANTES EN TU VIDA, SOLO REQUIERE QUE DES EL PRIMER PASO Y SIGAS CON PERSEVERANCIA HASTA EL FINAL. TODO POR LA BELLEZA Y LA SALUD.
Esta dieta es especial para personas muy ocupadas, que disponen de poco tiempo para comer y menos aun para cocinar. Permite elegir los alimentos con mucha libertad y esto hace que sea un régimen fácil de adoptar y de mantener.
El sistema de puntuación de alimentos según su aporte calorico va de 0 a 5. La clave del éxito de este régimen consiste en no superar los diez puntos diarios para al final del mes perder hasta 6 kilos.
DIETA:
LUNES.
DESAYUNO. 1 vaso de leche descremada y una fruta.
ALMUERZO. Lomo a la parrilla con ensalada de zanahorias.
MERIENDA. 1 yogur con cereales.
CENA. Sopa de verdura casera y una porción con cebolla gratinada con queso rallado.
MARTES.
DESAYUNO. 1 café edulcorado, 1 tostada de pan integral y 1 jugo de naranja exprimido.
ALMUERZO. Caldo desgrasado, filet de merluza al horno con limón y 1 ensalada de lechuga, zanahoria, tomate, ½ huevo duro, 1 porción de flan.
MERIENDA. Gelatina bajas en calorías con fruta.
CENA. 2 porciones de pizza.
MIÉRCOLES.
DESAYUNO. Leche descremada con cereales.
ALMUERZO. Una ensalada grande de zanahoria, lechuga, tomate, atún y arroz.
MERIENDA. Un café con edulcorante y una tostada de pan integral.
CENA. Caldo desgrasado, ¼ de pollo a la plancha con aceite de oliva, sal y limón, y melón.
JUEVES
DESAYUNO. Un yogur y un vaso de jugo de naranja exprimido.
ALMUERZO. ½ lata de palmitos con un huevo revuelto en sarten con cebolla.
MERIENDA. Un café con edulcorante y una tostada de pan integral.
CENA. Pastas a elección.
VIERNES.
DESAYUNO. Un café o te, una tostada de pan integral y un vaso de jugo de naranja.
ALMUERZO. Berenjenas en milanesas con una porción de puré de papas.
MERIENDA. Gelatina bajas calorías con frutas.
CENA. Lomo a la parrilla con ensalada de zanahoria y tomates, y una fruta.
SÁBADO.
DESAYUNO. Un yogur con cereales.
ALMUERZO. Una ensalada grande de zanahoria, atún y arroz.
MERIENDA. Un licuado de frutas de leche.
CENA. Filet de merluza al horno con limón y una ensalada de lechuga, zanahoria, tomate y ½ huevo duro, una porción de flan.
DOMINGO.
DESAYUNO. Gelatina bajas calorías con frutas.
ALMUERZO. Pastas a elección.
MERIENDA. Café con una tostada de pan integral y un jugo de fruta exprimido.
CENA. Sopa de verdura con una pequeña porción de carne.
Podemos comer de todo dentro de los alimentos que están incluidos en el sistema de puntuación mientras no superen los diez créditos diarios.
Se recomienda tener en cuenta el plazo de un mes para perder hasta 6 kilos, porque esta dieta puede no aportar todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Si bien los puntos pueden distribuirse a su comodidad, no es conveniente saltar ninguna de las 4 comidas.
Los alimentos con cero puntos son ilimitados pero es indispensable controlar su ingesta ya que el exceso en su consumo puede ser perjudicial para la salud para complementarlo podemos tomar batidos adelgazantes.
La amplia gama de alimentos ofrece la posibilidad de adaptar la dieta a cualquier situación económica de este modo este no es un limitante para perder hasta 6 kilos al final del mes.
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